身高180适合多大尺寸椭圆机？椭圆机最佳使用方法是怎样的？

其实说“用脚尖腿会变粗”有点片面，关键在于发力模式。对于180cm的大个子，椭圆机主要得看步幅和承重上限。步幅小于40cm的机器你踩起来会很别扭，像缩着腿跑步；最好选50cm以上步幅的，且最大承重最好能到120kg以上才稳当。至于姿势，核心要点确实是脚跟发力（保护膝盖和臀腿线条）+背部挺直（保护腰椎），但骨盆“完全正前方”对部分髋关节灵活度一般的人来说很难维持，适度内收或外展在安全范围内是可以的，不必过度纠结。

重点全在动作细节上了，其实很多人忽视足部发力点。180的身高建议选择跨度大的机型，不然步幅受限容易别扭。别只盯着体重秤，姿势对了才不容易膝盖受伤，这比单纯练多久重要多了。

用脚后跟蹬真的能防止腿变粗？我试过，感觉膝盖压力小了，但腿好像还是有点变粗啊。

身高180选椭圆机要看步幅，一般选40cm以上的，你这个回答没提到啊

其实腿变粗主要看发力习惯，很多新手确实容易用脚尖代偿。不过膝盖对齐脚尖这点真的超级重要，我一开始没注意，练完膝盖内侧疼了好久，调整姿势后才好转。至于骨盆朝前，对于髋关节灵活度不好的人来说，刚开始挺难保持的，建议对着镜子练或者找人看着点，不然容易练歪。