饮水方面必须携带足够的水瓶或水袋，建议根据路程和个人饮水习惯多带一些，以防途中补水不足。此外，瑞士军刀或多功能小刀也是必备工具，可用于处理各种突发状况。
新人第一次徒步40公里需要准备什么物品？
药品包不能少，除了常规的创可贴处理轻微擦伤外，还应预备一些缓解头痛的非处方药，以及治疗腹泻的药物，防止水土不服或饮食不当导致身体不适。
在外期间，除非是拍摄必要的风景素材，否则千万不要将手机、相机等贵重物品随意展示，以免引起他人注意从而带来潜在的安全风险。
人际交往中要注意观察周围人的脸色和神态，如果发现有人眼神凶狠或举止可疑，表现出怀有恶意，要立刻保持距离，远离潜在的危险源。
新手进行40公里长距离徒步，基础的生活物资是首要准备项。双肩背包要选合身且背负系统良好的，确保长时间负重下肩膀和腰部不会过于疲惫。
在背包内部收纳细节上，建议专门准备一个防水袋，将换洗的内衣裤单独密封存放，保持干燥卫生，避免在长时间行走中因汗水或雨水导致衣物潮湿引发感冒或皮肤问题。
考虑到长距离休息的需求，可以携带一块轻便的军用吊床，便于在野外树木间搭建临时休息区，让身体得到充分放松，这是提升徒步体验的小窍门。
若真的受到威胁或感到不安全，首选策略是往人多处跑，利用人群作为屏障。此时警察也是你强有力的支持，跑进附近的警察局，通常会有人为你提供必要的保护。
除了物资装备，穿着打扮也很关键。出行时尽量避免张扬，建议将自已打扮得象个本地人，低调朴素的外表是最好的保护措施，减少不必要的关注。