有跖骨痛的人一定要试试硅胶鞋垫，前脚掌垫高后压力分散了，走路不疼还能减震。扁平足的就得听医生建议用特制鞋垫，支撑足部肌肉锻炼。
鞋垫透气好还是吸汗好？
汗脚的人必须选透气鞋垫，不然脚汗积多了容易发臭。可以搭配竹炭鞋垫，吸湿还能抑菌，比普通吸汗材质更防臭。
我觉得吸汗的鞋垫更实用，尤其是棉布材质的，能迅速吸走脚汗，避免鞋里湿漉漉的，像夏天穿布鞋配棉鞋垫就舒服多了。
其实透气和吸汗都很重要，两者结合才是最好的选择。只透气不吸汗的话脚还是湿的，只吸汗不透气容易闷出细菌，两者缺一不可。
鞋垫当然要选透气性好的，透气了自然就能保持干爽，不会让脚一直闷在潮湿环境里，细菌和异味自然就少了，穿着也更舒服。
夏天选鞋垫得挑透气性强的，比如仿鹿皮或皮革材质，凉快又能吸汗，脚不容易发黏。冬天嘛，毛毡或棉布的保暖更重要，吸汗排湿也不耽误。
真皮鞋垫真的不错，夏天吸汗排湿，冬天保暖防寒，自带抗菌效果还不容易皱，用十年都不会坏，比那些化学材质的强多了。