关于鞋垫能不能拆这个问题，要看具体鞋子的设计。有些鞋垫是胶粘上去的，取不下来，硬拆可能把鞋弄坏。比如有些篮球鞋的鞋垫取下来后会影响整体穿着效果，因为鞋垫和鞋身是一体的设计，这样运动时脚不会在鞋内打滑。如果能轻易取出鞋垫，有时候反而说明鞋的质量有问题或者是假货。
鞋垫选择：透气好还是吸汗好？李宁云游拖鞋鞋垫可拆卸吗？
从健康角度来说，鞋垫的透气性和吸汗性都非常重要。如果鞋垫不透气，鞋子就容易闷脚，滋生细菌，可能导致脚气或其他真菌感染。要是鞋垫不吸汗，脚上的汗闷在鞋里，温度一高就变成水蒸气，脚就像被水泡着一样，时间长了皮肤会变白、溃烂，引发感染。所以理想的状态是两者兼顾。
穿鞋不一定要垫鞋垫，这要看个人习惯和具体情况。大多数鞋子原装鞋垫都挺好的，是设计师根据鞋的性能特点专门搭配的。再加鞋垫可能会挤占脚的空间，影响舒适度。不过如果你爱出汗或者工作环境差，垫个鞋垫会更卫生好打理。鞋底硬的鞋子垫个鞋垫也会舒服很多。小建议是不要总穿同一双鞋，穿一天凉一天对鞋子寿命有帮助。
有些人会纠结到底是选透气的还是吸汗的鞋垫，其实我觉得最好是两者都能兼顾。透气能排汗不闷脚，吸汗能保持脚部干爽。如果只透气不吸汗，脚会在鞋里打滑，走起路来不舒服，长期潮湿环境还容易得脚气。如果只吸汗不透气，冬天还好，春夏秋穿着会很捂。综合来看，既透气又吸汗的鞋垫是最理想的选择。
作为经常研究鞋垫的人，我想说说透气和吸汗的区别。透气性好的鞋垫能把汗直接排出去，让脚保持干爽，不容易真菌感染，也就减少了脚气、脱皮、脚臭这些烦恼。而吸汗好的鞋垫只是把汗吸到垫子里面，表面看着干爽，但汗渍一直在垫子里，不仅有臭味需要天天洗，还容易滋生细菌，反而可能引起脚气等问题。所以对比下来，透气性好的鞋垫其实更胜一筹。
我是个汗脚，对这个话题特别有感触。冬天穿鞋走路会出汗，脚湿湿的很不舒服，夏天就更难受了，脚黏糊糊的。所以我特别喜欢我妈妈用棉布棉线手工缝制的鞋垫，既透气又吸汗，穿起来真的很舒服。后来我也买过真皮鞋垫，透气性和吸汗性都很强，而且很好打理，脏了用湿布擦一下就行，特别耐穿。