对膝盖冲击力最小的运动是跑步还是跳绳？

如果非要跳绳，一定要讲究方法。首先地面要选平坦且稍软的，千万别在水泥地或石板地上跳。同时，跳之前必须做好充分的热身，这样才能尽量减少对膝盖的潜在伤害。

跳绳这项运动对膝盖的冲击力其实非常大，因为它属于膝盖和小腿集中发力的类型。对于原本就有膝关节损伤的人群，或者有心肺疾病的朋友，真的不建议尝试。

其实跑步如果姿势正确，对膝盖的冲击反而很小。关键是要小步幅、高步频地跑，这样能最大程度减轻膝盖承受的压力，比很多人想象中要友好得多。