对膝盖冲击力最小的运动是跑步还是跳绳？
奶茶鉴赏家（半糖去冰） 其实跑步如果姿势正确，对膝盖的冲击反而很小。关键是要小步幅、高步频地跑，这样能最大程度减轻膝盖承受的压力，比很多人想象中要友好得多。
奶茶鉴赏家（半糖去冰） 评论 (2)
确实，很多新手跳绳或者跑步膝盖疼，多半是姿势不对或者体重基数太大。跑步只要注意核心收紧、小步幅高步频，冲击力其实分散得很均匀。不过对于大体重或者本身有旧伤的人，还是建议先从游泳或椭圆机这种零冲击运动开始，循序渐进比较稳妥。
确实，很多人谈跑色变，其实错误姿势才是伤膝元凶。我坚持小步幅高步频跑了半年，膝盖反而没毛病，跳绳反而震得头疼。