无绳跳绳如何改造成有绳跳绳？

无绳跳绳换成有绳跳绳其实没有什么特别的诀窍，说白了就是得多练，勤练才能慢慢把手上和脚上的配合练熟，练着练着自然就找到感觉了。

你要知道，无绳跳绳和有绳跳绳在运动效果上是不一样的。跳绳这个动作本身是可以训练上下肢协调能力的，但无绳跳绳因为手里根本没有绳子，所以也就不存在上下肢需要配合的问题了。

换成有绳以后，手脚的配合就成了必须跨过去的一道坎。

还有一点区别挺关键的，就是两种跳法跳起来的高度也不一样。拿着有绳跳绳跳的时候，绳子会强制你保持一个有规律的跳跃节奏，同时还逼着你每次都跳到足够的高度，不然绳子就会绊到脚。