无绳跳绳如何改造成有绳跳绳？

你要知道，无绳跳绳和有绳跳绳在运动效果上是不一样的。跳绳这个动作本身是可以训练上下肢协调能力的，但无绳跳绳因为手里根本没有绳子，所以也就不存在上下肢需要配合的问题了。

换成有绳以后，手脚的配合就成了必须跨过去的一道坎。