为什么跳绳不瘦反而更胖了？

你感觉跳绳后变胖了，大概率是指小腿线条变得粗壮了。这是因为跳绳属于高强度的下肢运动，如果运动后没有做好拉伸放松，小腿肌肉充血且紧张，视觉上就会显得更粗。

很多人以为只要疯狂跳绳就能瘦，结果发现腿反而粗了，这其实是因为你只关注了运动忽略了饮食控制。减肥是一个系统工程，单靠跳绳而不配合饮食管理，很难达到理想的瘦身效果。

减肥不仅仅是靠运动这一件事，饮食控制占据了非常大的比重。如果你跳绳消耗了热量，但 afterwards 吃更多，或者饮食结构不合理，那么脂肪依然会堆积，甚至因为肌肉增加而让围度变大。