晚上健走6公里加跳绳1000下能减肥吗

仅仅依靠大量的有氧运动容易进入平台期，且一旦停止运动，体重很容易反弹回去。为了达到更好的减脂效果并维持体型，强烈建议在现有的有氧计划中加入无氧运动，比如力量训练。

结合无氧运动可以增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，这样即使在不运动的时候也能消耗更多热量。减脂增肌同步进行，才能让你瘦得健康且不易反弹，效果也会更持久稳定。

这套方案对降低体重确实是有效的，但你需要区分‘减重’和‘减肥’的概念。你目前的运动方式属于有氧运动，虽然能消耗热量，但如果只做有氧，身体不仅会消耗脂肪，也会分解肌肉组织，导致基础代谢下降。