绳子的长短非常关键，量法很简单。你可以双脚打开站立，间距别超过肩膀宽度，或者干脆一只脚踩在跳绳的正中间。然后双手分别握住绳子两端，把手臂弯曲，让肘部和身体侧面形成直角，把绳子拉直，这时候长度就合适了。
外墙跳绳技巧有哪些？
关于跳绳的握法，其实分两种情况。如果是带手柄的绳子，直接自然握住就行；要是那种没有手柄的普通绳，你需要把绳子两端绕在手心和手背上，然后专门用拇指和食指的第一个、第二个关节处去夹住跳绳，这样抓得才稳。
想要停下跳绳，得掌握时机。当绳子从后面向前摆动过来的时候，迅速将一只脚向前伸出，注意是脚后跟先着地，脚尖翘起来。这样做的目的是让跳绳的中段恰好落在你抬起的脚掌下方，从而把绳子稳稳地停住。
正摇绳的动作需要全身协调。起初，双臂自然弯曲把绳子放在身后，靠肩膀带着大臂用力把绳子向前上方抡起。等绳子过头顶后，手臂不要停，顺势向下向后拉。刚开始动作幅度大点没关系，熟练后改用肘部发力，幅度变小，最后高手几乎只用腕力就行。