跳绳连续跳和分组跳有区别吗？

跳绳连续跳和分组跳完全不一样，不仅动作模式不同，连计数的标准都是有区别的。

分组跳则是高强度无氧运动，每组都是快速摇绳和用力踏跳，一次只跳1到2分钟，中间休息1分钟，这样循环多次总时长控制在15分钟左右。

连续跳偏向于中低强度的有氧运动，节奏比较舒缓，摇绳速度慢，重点在于保持呼吸平稳，通常要持续跳5分钟以上才能算有效。