跳绳连续跳和分组跳有区别吗？
退休计划执行者 分组跳则是高强度无氧运动，每组都是快速摇绳和用力踏跳，一次只跳1到2分钟，中间休息1分钟，这样循环多次总时长控制在15分钟左右。
退休计划执行者 评论 (1)
这解释得挺到位。分组跳确实更像间歇训练，对心肺爆发力要求高，适合想快速提升体能或者时间紧凑的人。不过要注意，这种跳法对膝盖和脚踝的冲击不小，新手千万别一上来就猛练，热身和跑跳姿势得先纠正，不然容易伤关节。
退休计划执行者 分组跳则是高强度无氧运动，每组都是快速摇绳和用力踏跳，一次只跳1到2分钟，中间休息1分钟，这样循环多次总时长控制在15分钟左右。
这解释得挺到位。分组跳确实更像间歇训练，对心肺爆发力要求高，适合想快速提升体能或者时间紧凑的人。不过要注意，这种跳法对膝盖和脚踝的冲击不小，新手千万别一上来就猛练，热身和跑跳姿势得先纠正，不然容易伤关节。