跳绳虽然简单，但 timing 很重要。饭前一小时或饭后一个小时内都不建议进行跳绳运动。饭前运动会让消化系统过于兴奋，而饭后剧烈运动会让血液大量集中在消化系统，干扰食物消化，长期如此容易引发胃部疾病。
跳绳后为什么要做拉伸运动？
很多人误以为拉伸时感到疼痛才有效，其实这是一个误区。真正有效且舒适的拉伸才能让肌肉恢复到正常的静止长度。如果在拉伸过程中感到疼痛，请立即停止，否则反而会造成肌肉损伤，得不偿失。
跳绳属于有氧运动，能有效燃烧脂肪并让肌肉充满弹性。但运动结束后必须进行拉伸，这样才能让肌肉线条分布更加均匀，避免因为肌肉结块而出现难看的“萝卜腿”，保持腿部形态的美观。