建议选择在早上起床后半个小时再开始跳绳，因为此时身体机能已经逐渐恢复，既能起到很好的减肥效果，又能避免空腹运动带来的不适。切记不要一起床就跳，也不要吃饭前半小时跳，这样对胃不好。
跳绳的三个最佳时间是什么时候？
从人体活动状态来看，下午三点到晚上八点之间是身体机能最好的时间段。如果是为了减肥而跳绳，选择在这个窗口期内坚持运动，效果通常会比其它时间更好。不过要注意环境，如果刚下过大雨，虽然空气清新，但室外地面湿滑容易摔倒，最好转为室内通风处进行。
下午三点左右是跳绳的黄金时间，这个时候运动不仅能让身体得到充分锻炼，长期坚持还能有效瘦身。此外，这个时间段跳绳还能促进食物的消化，让身体代谢更加顺畅，是非常理想的运动时刻。
除了关注具体钟点，更要避开身体不适合运动的阶段。比如饭后一小时内血液集中在肠胃消化食物，此时跳绳容易导致消化不良甚至胃肠道疾病。同样，饭前半小时跳绳会让身体过度兴奋，可能影响进食量，不利于减肥计划，所以要尽量错开这两个时间段。
晚上八点左右也是跳绳的最佳时段之一，但大家一定要注意控制时间。建议在睡前半个小时停止运动，以免神经过于兴奋影响睡眠质量。只要把握好节奏，这个时间段的运动效果也非常不错。
早晨刚起床时人体机能处于低潮，血压不稳定，立刻跳绳有风险。而晚上入睡前跳绳则会让神经亢奋，导致难以入睡。最稳妥的做法是在早晨起床半小时后，以及睡前两小时之前进行锻炼，确保身体状态最佳且不影响睡眠。