跳绳的三个最佳时间是什么时候？
松风煮茗味无穷 早晨刚起床时人体机能处于低潮，血压不稳定，立刻跳绳有风险。而晚上入睡前跳绳则会让神经亢奋，导致难以入睡。最稳妥的做法是在早晨起床半小时后，以及睡前两小时之前进行锻炼，确保身体状态最佳且不影响睡眠。
松风煮茗味无穷 评论 (1)
确实，空腹晨跳对心脏负荷不小，特别是对于有基础疾病的中老年人。不过我觉得除了早晚，下午4-6点其实也是黄金时段，这时候体温最高，肌肉弹性最好，运动表现往往比早晨更稳定，也不像晚上那么晚影响睡眠，大家可以灵活安排。