跳绳出现“极点”感和跑步时很像，这是身体适应过程中的正常反应。为了顺利度过这个阶段，建议在跳之前做一些准备活动，让身体微微发热。
跳绳200下受不了该怎么办
在正式跳绳时，不要为了追求速度而拼命快跳，建议将速度控制在每分钟150个以内。保持稳定均匀的节奏，比快速乱跳更能帮助你克服极点。
如果觉得一口气跳200下太累，完全没必要硬撑，可以中途停下来休息一会儿，调整呼吸后再继续，或者干脆减少目标数量，比如先跳100个。
准备工作可以做点慢跑、压压腿或者伸展双臂，直到感觉身体微热、呼吸平稳就可以了。这样能很好地激活身体机能，减少跳绳时的不适感。
刚开始跳绳觉得吃力是非常正常的现象，只要给自己一点心理暗示，再坚持一下，你会惊讶地发现其实并没有想象中那么难熬，心态放松很重要。
特别是刚开始练习的新手，千万不要一开始就设置高强度的目标。降低强度要求，遵循循序渐进的原则，让身体慢慢适应跳绳的节奏，这样才能长久地享受运动乐趣。
运动讲究循序渐进，一定要倾听自己身体的声音。如果感觉身体不适或过度疲劳，那就降低强度，从少量开始，慢慢增加，这样更科学也更容易坚持。