实际减重的幅度会受到基础代谢和饮食结构等因素影响，在配合饮食调节的情况下，一个月瘦5-8斤也是有可能的。
减脂效果因人而异，如果每天能坚持跳4000个绳，一个月通常瘦20到25斤，过程中还要注意配合饮食，循序渐进，加油！
