keep的初级HIT跳绳锻炼有效果吗？

这跳绳运动确实是很有效的，只要你按照计划坚持下来。每周保持4天的锻炼频率，配合饮食上的控制，不用两个月时间，就能看到你身上掉几斤肉，效果是显而易见的。

根据你目前的体重基数来看，这样的训练强度是足够的。每周四天的跳绳加上饮食管理，大概两个月内减掉三到四斤完全不是问题。当然啦，最终的具体效果还得结合你实际的身体状况来定。