呼吸要有节奏感，全身肌肉都要放松，不要紧绷着身体去跳。初学者可以先慢下来，感受呼吸和跳跃的配合，全身放松才能跳得更久，也不会那么快累。
儿童跳绳初学者最简单的16个步骤是什么？
向前摇绳时，大臂要贴近身体两侧，肘部稍微向外展，上臂大致保持水平。关键是用手腕发力，让双手在身体两侧做圆圈的摆动动作，这样摇绳才流畅。
跳绳时跳的高度不用太高，大概3到5厘米就足够了。落地的时候膝盖要稍微弯曲，做一个缓冲的动作，这样能保护关节，避免受伤，初学者一定要记住这点。
跳跃的时候双脚膝盖尽量保持伸直，小腿不要有明显的屈膝动作。这样可以保证动作标准，也能让腿部线条更优美，同时减少膝盖承受的压力，让跳绳更轻松。
起跳和落地都要用前脚掌，身体在空中自然弯曲，呼吸保持自然节奏。千万不能用脚跟或者全脚掌去硬着陆，这样容易对脑部造成震荡，一定要养成正确的习惯。
关于儿童跳绳初学，首先要注意摇绳的技巧，主要靠手腕转动。准备时一只脚踩住绳子中间，双手握住两端把手，手臂弯曲把小臂抬平，让绳子刚好拉直，这就是最适合的长度了。
练习的时间和速度要根据个人情况循序渐进，不能急于一时。体质稍弱的孩子一般安排三到五组练习，体质较强的孩子可以五到十组，因人而异，慢慢提升。