跳绳减肥确实有效，特别是能燃烧腿部和臀部的脂肪，还能锻炼腹部肌肉让腰腹收紧。但是，单纯靠计数不如靠时间计算，建议每次连续跳30分钟以上才能有效消耗脂肪。如果体力允许，下午2点到5点运动效果最好，因为这时精力充沛且热量消耗大。
初中生每天跳绳多少个最好，为什么跳1500下反而胖了？
如果每天跳绳的数量突然增加到一千五百下，这对初中生的膝盖压力太大了。建议每天控制在五百个以内，这样既能起到锻炼效果，又不会让孩子感到过度疲劳。循序渐进地增加运动量，才能保护孩子的膝盖滑膜，避免影响身高发育。
如果跳绳后体重增加，还要检查运动方式是否正确。如果动作不规范，可能导致小腿肌肉过度发达，看起来腿变粗了。此外，如果跳绳时间太短，比如不到40分钟，燃脂效果不明显，加上饮食没有配合清淡，少吃多餐，晚上8点后不进食，就很难达到减肥目的。
关于每天跳1500下反而变胖的问题，首先要考虑饮食是否跟着增加了。运动后食欲通常会变大，如果因为跳绳而吃多了高糖、高油的食物，或者零食没控制住，摄入的热量超过了消耗的热量，自然就会长胖。
初中生正处于身体快速发育的关键阶段，跳绳虽然是一项很好的全身运动，但一定要把握适量的原则。对于正处于成长期的学生来说，每天坚持一千个左右是比较合适的运动量，这样既能锻炼身体，又不会给身体带来过大的负担。