初中生每天跳绳多少个最好，为什么跳1500下反而胖了？
麻辣小龙虾 如果跳绳后体重增加，还要检查运动方式是否正确。如果动作不规范，可能导致小腿肌肉过度发达，看起来腿变粗了。此外，如果跳绳时间太短，比如不到40分钟，燃脂效果不明显，加上饮食没有配合清淡，少吃多餐，晚上8点后不进食，就很难达到减肥目的。
麻辣小龙虾 评论 (3)
说得太对了，很多人就是败在饮食管理上。光靠跳绳，要是喝完饮料吃夜宵，那绝对越跳越胖。另外肌肉充血和密度大导致围度变大也是常见现象，别被体重秤骗了，多关注体脂率和线条变化比较靠谱。
确实，很多孩子跳完觉得腿变粗是因为肌肉充血或者发力不对，把大腿小腿练壮了。而且减肥光靠跳30分钟根本不够，体脂率下降不明显，再加上心里想“我运动了可以多吃点”，那肯定胖。还是得控制饮食结合有氧。
跳了这么多还胖，大概率是“运动补偿心理”作祟吧？觉得跳了1500下就抵消了那顿夜宵，结果摄入大于消耗，肯定重啊。而且小腿变粗多半是肌肉充血水肿，休息几天拉伸一下就好，别自己吓自己。