初中生每天跳绳多少个最好，为什么跳1500下反而胖了？

跳了1500下还胖了？大概率是心态崩了之后为了补偿自己猛吃一顿。别总盯着体重秤，跳绳是高强度无氧混合有氧，刚开始练肌肉充血水肿，体重反而会上涨，这是增肌的表现，不是长肥肉。而且那个“下午2点到5点”的说法太绝对了，对于学生党来说，放学后跳或者晚饭前跳最现实，关键是坚持和饮食控制，别光跳不忌口就行。

说得太对了！很多人减肥失败就是因为太执着于“个数”，跳几百下就累得气喘吁吁，心率根本没上去，哪来的燃脂效果？就像你说的，得看时长和强度。我试过每天跳30分钟，虽然前期体重没变，但腰围确实小了，这说明脂肪在转化。而且提醒一下，别在下午2-5点暴晒时跳，容易中暑，选傍晚或者室内空调房更安全些。

跳1500下反而胖了，大概率是跳完饿狠了，一顿狂吃把消耗的热量全补回来了，甚至更多。减肥核心还是制造热量缺口，光动嘴不动嘴（控制饮食）是没用的。