初中生每天跳绳多少个最好，为什么跳1500下反而胖了？
小猪佩奇的粉丝 初中生正处于身体快速发育的关键阶段，跳绳虽然是一项很好的全身运动，但一定要把握适量的原则。对于正处于成长期的学生来说，每天坚持一千个左右是比较合适的运动量，这样既能锻炼身体，又不会给身体带来过大的负担。
小猪佩奇的粉丝 评论 (2)
这回答太保守了吧？1000下对于想减脂的初中生来说可能不够，1500下胖了更多是因为没管住嘴或者空腹运动消耗了肌肉，单纯怪运动量大了有点甩锅嫌疑。
我觉得1500下其实也不算特别多，关键得看跳绳的质量和密度。如果跳完大口喘气、心率飙升，那强度是够了；但如果是那种慢悠悠、边跳边玩手机的“养生跳”，那热量消耗基本可以忽略不计。另外，跳完1500下是不是觉得自己特别辛苦，然后奖励了自己一杯奶茶或者一顿大餐？这才是长胖的元凶啊！运动量够了，但饮食没控制，热量盈余肯定胖。还有，刚开始运动身体容易储水消肿，体重秤上的数字波动很正常，别自己吓自己，坚持一个月看体脂率才准。