一定要特别注意膝盖的保护，因为体重较大时跳跃对关节的压力很大。如果一下子跳太多，特别容易伤到膝盖。所以前期最多控制在1000多个左右，千万别追求速度，慢慢来才是硬道理，循序渐进才能长久坚持。
140斤的人每天跳绳多少个最合适？
对于140斤这样体重偏大的人群，刚开始跳绳时千万不要贪多，先从一个比较轻松的数目开始，比如一两百个。让身体先适应这种跳跃的冲击，慢慢感受身体的反应，然后再逐渐增加数量，这样能降低受伤风险。
跳绳前后的拉伸动作绝对不能省，这是保护身体、减少受伤的重要环节。刚开始跳绳可能会觉得比较累，这时候不用急着追求速度和数量，等身体慢慢适应了节奏之后，再一点点增加个数，给身体一个缓冲期。