接着是第一组转身冲拳动作，记得左转身做一个下截，然后右上步冲拳，紧接着后转身再做下截，随后左上步冲拳，最后来一个左弓部下截配合左弓部冲拳，这一连串动作要连贯。
跆拳道口诀应该怎么背？
最后是上半身的动作与收尾，左转身上架配合右前踢冲拳，后转身上架配合左前踢冲拳，接着左弓部下截和右弓部冲拳，最后后收势，右脚向左后转180度，回到准备姿势。
然后是第二组转身格挡与冲拳，先右转身进行外格，接着前进步冲拳，再后转身做内格，最后以右弓部冲拳、右弓部下截，最后再来一个右弓部冲拳结束这一部分。
把整个过程拆成准备姿势、两组转身冲拳格挡、以及转身上架踢腿收尾，分块记忆会更容易，每个步骤的动作名称和方向都要对应准确，多练习几次形成肌肉记忆。
背跆拳道太极一章的口诀，首先得把准备姿势记牢，左脚向前横跨一步，两脚宽度同肩宽，保持自然站立的状态，双手握拳屈臂放在腹部前方，拳心要朝向里面，眼睛平视前方，这是所有动作的起始基础。
之后是右转身外格，身体向右转，手臂向外格挡。接着一部前进步，打出一个冲拳。然后再次后转身，这次是内格动作，保护身体内侧。转完后进入右弓部，先冲拳，再下截，最后再补一个冲拳，动作要到位。
最后几个动作包括左转身上架，身体左转，手臂做上架动作。接着右前踢并伴随冲拳。之后后转身上架，左前踢冲拳。收尾部分是左弓部下截，右弓部冲拳。结束时要右脚向左后转180度，恢复到最初的品势准备势。
接下来的动作组合是左转身下截接右上步冲拳，紧接着做后转身下截，然后左上步冲拳。随后进入左弓步，先做一个下截动作，再出一个冲拳。这一系列动作要连贯，左弓步下截后紧接着左弓步冲拳，不要停顿。
跆拳道太极一章的起手式非常关键，你需要先把左脚向前横跨一步，让双脚保持同肩宽的宽度，然后自然站立。双手要握紧拳头，弯曲手臂放在腹部前面，注意拳心是朝向里面的，眼睛要平视前方，保持专注。