练习跆拳道、散打或是传统武术，最佳的身体基础阶段确实是年纪越小越好。这是因为在儿童及青少年时期，人体的骨骼尚未完全发育定型，关节的柔韧性和可塑性都非常强，这时候进行系统的训练，不仅能更好地掌握动作技巧，还能促进骨骼的健康生长。
跆拳道、散打和武术适合哪些人？年纪大还能学吗？
虽然建议尽早开始，但也不必因为年纪稍大就完全放弃。如果起始年龄过小，比如在婴幼儿阶段，反而需要格外小心。因为这时候孩子的骨骼中含有较多的有机物质，矿物质成分相对不足，也就是常说的骨骼较为柔软，如果训练强度过大或动作不规范，很容易因为骨骼缺钙或其他发育不完善的原因而导致意外受伤。
对于年纪大一点想入门的人来说，虽然骨骼定型了，灵活性和学习能力可能不如儿童，但并不意味着完全无法入门。只是需要更多的耐心，循序渐进地训练，避免受伤，同样可以享受到武术带来的好处。
其实练武术这类运动，最佳时机确实是年纪小一点的时候。主要是因为在这个阶段，孩子的骨骼还没有完全定型，身体的可塑性非常强，更容易掌握动作和形成肌肉记忆。
不过也不能太早开始，如果孩子太小，比如骨骼因为缺钙或者其他原因还比较脆弱的时候，强行练习可能会对身体造成损伤。所以要在骨骼发育和身体承受能力之间找到一个平衡点。