跆拳道进攻和防守技巧有哪些

作为教练，我建议初学者先把进攻加进攻的连续击打组合练扎实。比如右腿横踢接左腿横踢，左右开弓不断压迫对手；或者左腿前横踢接右腿后腿高横踢，用前腿引出后腿重击，节奏一定要快，落地瞬间就要衔接下一腿。

防守后立刻反击的套路，我平时当陪练时最常练，重点是防完别停下来，马上接第二腿。右腿后踢接右腿横踢就是典型，先后踢阻截，再横踢扫中段；左前腿下劈腿接右腿后腿横踢也很顺，下劈压住对方再后腿横踢扩大战果。

我练了几年下来觉得，进攻加防守的组合特别适合实战中打完就收的打法。比如右腿后腿横踢接后踢，踢完马上用后踢封堵对方的反击路线；或者左腿前横踢接后旋踢，前腿佯攻、后旋腿扫头，攻防一步到位。

最后这类进攻加进攻加防守的连招，适合敢拼的选手，先两连击压制再补一腿防守收尾。比如右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿，打完立刻用后踢堵对方的反击；右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿也是同理，下劈腿之后马上后踢护住中线。

比赛里我最爱用三连击的攻防组合，一波打完不给对手喘息的机会。比如右腿后踢接后踢接右腿高横踢，两腿后踢连击之后突然用高横踢终结；或者右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢，下劈腿中段接高横踢，对手根本防不住。

跆拳道进攻组合里，右腿横踢接左腿横踢是基础连招，左腿前横踢接右腿后腿高横踢也很常用。

进攻进攻加防守模式，右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿，右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

高级组合如右腿后踢接后踢再接右腿高横踢，或者右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

防守反击技巧包括右腿后踢接右腿横踢，左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

另一组进攻组合，左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢，左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿，右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢，是进阶技巧。

右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿，右腿后腿下劈腿接后踢腿，是有效的攻防搭配。

右腿后旋腿接右腿后腿高横踢，左腿前腿推踢接右腿后腿横踢，展示了防守后的进攻。

右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢，左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

攻防转换中，右腿后腿横踢后接后踢，左腿前横踢接后旋踢，能有效衔接攻防。