在ITF格斗跆拳道中，肘部攻击是它的杀手锏，实战价值很高。但这种形式的跆拳道在中国普及率非常低，原因是它的攻击性和杀伤力与泰拳、散打相近，甚至可能稍弱一些，所以不太受大众欢迎。
跆拳道的实战能力到底怎么样？
攻击范围的限定也大大削弱了实战效果。躯干攻击必须击中护胸包裹的部分，严禁攻击后背脊柱。这些规则不仅限制了攻击方式，也使得练习者很难掌握全面的格斗技巧，更像是一种表演或竞技运动，而非真正的搏杀手段。
跆拳道实战能力整体来说比较差，这点需要从它的两大分支来看。目前主流的是WTF竞技跆拳道，也就是我们常说的奥运会版本，它动作很华丽但实战性很弱。而另一种ITF格斗跆拳道则更接近实战，攻击性更强。
从官方规则就能看出为什么实战性不强。规则明确只允许用正拳攻击躯干正面，腿部攻击仅限踝关节以下部位。而且头部锁骨以上区域只允许用脚踢，这限制了手部对头部的防御和攻击能力。
WTF跆拳道为了适应奥运会规则，专门避开了拳击和摔跤的技术特点。它几乎不用摔法，拳法只保留了一个简单的直拳，完全依赖腿法攻击。这种设计导致练习者在近身格斗时缺乏有效手段，对头部的保护技术也被严重弱化。