练习跆拳道多久可以考带？跆拳道单招考试科目有哪些？

练跆拳道考带其实没有严格的时间限制，你学几天就可以去考，但必须要有考试才能通过。一般道馆是两个月安排一次晋级考试，到了18岁基本上就懂得怎么练、怎么听教练指导了。白带、白黄带和黄带要考的内容都很基础，包括推踢、前踢、横踢，还有一些体能测试、礼仪礼节和品势。我建议你一定要去道馆学习，腿法是最容易出错的，品势里的弓步、行步这些细节也得注意，有教练盯着能及时帮你纠正，不然自己练久了养成坏习惯，以后想改都难。黑带是要到省里考的，从白带一路考到黑带，还是挺折腾人的。更多专业的科普知识欢迎关注我，如果喜欢我的回答也请点赞转发，你们的鼓励是我写下去的动力，谢谢大家。

我觉得学跆拳道比学散打好一点。这两种运动虽然都有防身功能，但在现代社会，体育运动首先是用来提高自己身体素质的。跆拳道有个人单练的品式，也有多人一起练的品式，在精神上和技术上达到一定水平才开始对练。比较两项运动的系统性，跆拳道要好一些。当然，如果只比防身的话，散打技术上要多样化一些。我个人比较喜欢跆拳道，因为这样对自己也有保护作用。这是两种不同的防身术，尽量还是专攻一种比较好，先学跆拳道吧，跆拳道是基础。

跆拳道是现代奥运会比赛项目之一，是一种主要用手和脚进行格斗或对抗的运动。一般道馆开展跆拳道训练的流程是这样的。首先必须要热身，通常以跑步开始，热身可以活动全身各个关节，增加肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。热身之后拉伸韧带也很有必要，跆拳道对韧带的要求比较高，要抓住一切机会拉伸韧带，为跆拳道水平的提升做准备。然后是高抬腿训练，抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量抬高，不能有多余的动作，刚开始要注重动作质量，之后要在保证质量的同时提升抬腿速度，越快越好。接下来是稳定性训练，可以单腿或双腿站立，之后慢慢做各种动作，当达到一定程度时可以在支撑腿下加个气垫。核心力量的锻炼可以做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等，核心训练非常重要，是做各种动作的基础。协调性锻炼可以通过前滚翻、后滚翻以及一些凌空动作来锻炼。控腿训练是脚尖到目标位时控制住不动，坚持一定时间，这个方法可以训练平时练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平提升很有帮助。最后教练开始教授具体的跆拳道招式。初学者不建议自学，因为在没有经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班来学习。初学者学跆拳道的基本套路太极八章很简单，类似广播体操，不是很累。一个假期能学完太极八章和横踢、正踢、侧踹、旋风踢之类的简单动作。而且初学者对柔韧性要求不高，你这样的水平绝对是白带中的高手。我是大学才学跆拳道的，现在已经学一年了，近期打算去比赛。按理来说，对于一个没基础的初学者来说，年龄越大身体柔韧性越差，何况你才是初中生，只要感兴趣，一切都没问题。跟着教练的步伐，必须不怕苦，多练步伐，多压腿，慢慢来就行了。

这个区别挺大的，我们那会儿考试的内容有这些。第一是礼仪礼节，包括背身整理道服、立正、敬礼。第二是基本口令，考常用的训练口令和裁判口令。第三是品势，高丽是必考的，太极一至八章中抽考一章。第四是体能，俯卧撑80个，立卧跳转体360度左右各15个。第五是腿法，基本腿法包括横踢脚靶两分钟150下，后旋踢脚靶连续10次，组合腿法包括横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢、横踢接双飞踢接下劈。第六是击破，腾空侧踢过4人破板，后踢连续击破5块木板由纵队五人拿靶，正冲拳破板。第七是实战，打3分钟两回合。最后整理道服退场。

学校的跆拳道单招一般是分三个部分来考的。第一部分是连续双飞20秒，踢靶位或者踢纱带都行。第二部分是单个腿法，考跆拳道的七腿一拳，从中抽三个来考，再考组合腿法，比如横踢加旋风踢，或者前脚横踢加反击横踢加后踢，这些也是抽着考的。第三部分就是实战了，这个就不用多说了吧。以上说的是08年成都体育学院跆拳道单招的考试内容，每年都差不多，变化不大。为什么我这么清楚呢，因为我就是跆拳道专业的，去年参加了成都体育学院跆拳道单招考试，也很幸运考上了，现在在成体读大一。如果你也是考单招的话，可以跟我QQ联系，421073770，我跟你详细说说。

跆拳道十级也就是白带升黄带，要考的内容包括马步冲拳、基本步法比如上步后退步垫步转身、前踢、横踢、上防中防下防，还有跆拳道基本知识问答。体能方面考高抬腿30秒和左右提膝30秒。跆拳道九级是黄带升高黄带，考太极一章、垫步前踢、垫步横踢，还有垫步横踢前踢组合腿法。体能考左右前踢30秒，还有一个项目我不太记得了。大体上我记得自己考试的时候就考了这些内容，一般来说是学到什么就考什么，不同道馆可能考的不大一样。