打拳时必须以腰为轴，手脚动作由躯干带动，互相呼应。千万别出现上下脱节或此动彼不动的情况，那样显得呆滞，不够流畅。
太极拳理论培训效果如何？
每一动作都要轻灵沉着，刚柔相济。不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整且富有弹性。记住，千万别使用拙力，那样会伤身且不好看。
练习时要连贯协调，虚实分明。动作连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，保持重心稳定。这样打出来的拳才有章法，不乱套。
太极拳训练强调圆活自然，上肢动作要带弧形，避免直来直往。这符合人体关节自然弯曲的状态，利于均匀发展各部分身体。
动作要走弧形，圆活完整。转换时要圆活不滞，以腰为轴，上下相随，让周身组成一个整体，这样动作才灵活，不会僵硬。
零基础学太极拳第一步就是静心，让思想安静集中，用意念引导动作。呼吸要平稳深匀，千万别憋气，要自然舒缓，这样气才能顺。
协调完整是太极拳的重要特点，无论是整套还是单个动作，都要上下相随。意念呼吸与躯干四肢动作要一体，身体各部分密切配合。
太极拳讲究中正安舒，身体要保持舒松自然，不偏不倚。动作得像行云流水一样轻柔匀缓，体现出一种柔和的美感，这是基本素质。