太极拳理论培训效果如何？
星光里的猫 每一动作都要轻灵沉着，刚柔相济。不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整且富有弹性。记住，千万别使用拙力，那样会伤身且不好看。
星光里的猫 评论 (2)
练过一段时间才懂这种“轻灵”有多难，很多人一发力就僵，确实是用拙力了，不仅动作难看，膝盖还容易废，这建议很实在。
练太极最忌讳的就是用蛮力，很多人觉得动作慢就是软绵绵，其实核心在于内劲的转换。所谓“用意不用力”，一旦僵住，气血就堵了，不仅练不出功夫，反而容易伤膝盖和腰。刚开始确实很难找到那种“沉”的感觉，多体会一下松沉，比单纯追求动作标准重要得多。