关于强度训练，手刀确实能击碎木板，但新手别急着硬碰硬。要先空击练习，放松手臂，重点体会蹬地转腰的发力感，做到干脆利落。如果空击能听到极速风声，说明手感对了。
如何学习跆拳道手刀动作？
练习侧手刀时，手部姿势很关键。除了大拇指以外，其他四个手指要并拢伸直，拇指内弯紧贴手肚。发力的核心点在于手掌与小拇指骨节处，也就是手侧面肉厚的那部分。
跆拳道中的手刀主要分为贯手和侧手刀两种。贯手也就是手尖刀，是用手指顶端去刺击目标，对指硬要求很高，出招时要屈起手指保持指尖平面，这招在太极四章里有，实战用得不多。
侧手刀才是我们常说的真正手刀，它是用手的外侧面去劈击目标。根据掌心朝上或朝下的不同，可以分为向外劈、向内劈或者向下劈比如劈砖等多种方式，非常灵活。
在实战应用中，手刀的攻击目标主要是敌人的颈部。而在防御阶段，手刀则主要用于格挡和化解对手打来的拳头和踢来的腿，起到保护自身的作用。
侧手刀的发力原理跟横踢有点像，都属于点击型攻击，靠的是机械波传播。当力量从脚底蹬地开始，通过转腰、转肩，最后传到手刀时威力最大，所以全身协调性至关重要。
从空击过渡到实击，建议先用沙袋或海绵垫。沙袋比较好，因为它不会阻碍动作的连贯性。等熟练后再尝试木板，初期会有痛感，一定要量力而行，千万别为了追求威力而受伤。
正确的动作路线应该是蹬地带动转腰，转肩同时收臂，最后挥臂出击。整个动作必须连贯一气呵成，大手臂挥出去后要立刻制动，这样才能把速度完美传递到小手臂上。