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进阶动作还包括往前走的左弓步中格挡配合右手中格挡，随后右腿前提用逆手背拳加上右手中格挡，紧接着左腿前提用背拳加左手中格挡，动作非常细腻。

具体的训练动作套路其实很丰富，从基础的左弓步下格挡开始，接着是丁字步左砸拳，然后转换到右弓步下格挡再配右砸拳，这一系列连贯动作能锻炼协调性。

转身动作如弓步背拳需要转270度，之后接三七步单手刀、上弓步横肘，反向再来一次三七步单手刀和弓步横肘。最后还要练习往前弓步下格挡、右腿前提下格挡加中格挡等组合。

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想练好跆拳道，基本功是绕不开的门槛，特别是柔韧性训练。你得先学会压腿，把韧带彻底拉开，这样才能顺利进入劈叉的状态，为后续动作打好基础。