女生学跆拳道一定要劈叉吗？不拉伤韧带该怎么劈叉？

建议在环境温度较高或充分热身后进行劈叉练习，此时韧带较为松弛，效果更好。劈叉主要有两种方式：一种是拉开后静止保持，维持约五分钟；另一种是带弹性的节奏下压，慢慢向下压迫。

练跆拳道确实必须掌握劈叉技能，因为这项运动核心在于展示腿部技术，如果不会劈叉，腿法的发挥就会大打折扣。

跆拳道动作中有八成以上都依赖腿部技法，腿踢得高不高、空中姿态美不美，主要看柔韧性，尤其是胯部的开合程度直接决定了动作质量。