练习跆拳道一定要拉韧带吗？大家怎么看？

压腿之前要做好热身准备，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟，接着做几组高抬腿。出了汗以后就原地坐下，双腿伸直抖几下做放松。然后把左腿放右腿膝盖上，用右手帮着活动一下左脚脚踝。活动完后，用左手上下震压左脚膝盖，活动开了再进行下一步。

练习跆拳道最重要的还是看个人的爱好和身体条件。如果你真的喜欢跆拳道，那完全可以去练，这项运动确实有很多好处。现在跆拳道在很多俱乐部都挺流行的，动作简洁大方，衣服也漂亮，学起来轻松易懂。如果觉得累的话，可以和教练商量调整训练计划，减小运动量就好。

跆拳道的考核升带采用段位制量化标准，学习成果简单明了，很容易看到自己的进步。不过要说实话，跆拳道的技击性相对差一些。总的来说，遇到好教练的话，对精神和身体各方面都有好处，也能学到一些实战格斗的基础技巧和素质。学什么都一样，不扎实不坚持啥都学不了，最终能学到什么还是得靠教练和自己。

从长远角度来看，武术文化会越来越兴盛，国家现在也在大力推广武术作为文化软实力。武术的内容非常丰富多彩，除了散打、套路、搏击之外，还有太极、八段锦、五禽戏、养生气功等等，适合各类人群锻炼身体、修养身心。所以最终还是要看你对什么更感兴趣，不同观点都可以讨论。

撑起来压胯后，左腿膝关节和右脚掌内侧着地，上下震动下压，胯打得越开越好。慢慢把上身直起来，腰挺直，双手放到大腿两侧。做完后换右腿做同样动作。左右腿都做完后盘坐，脚掌与脚掌相抵，脚跟往里收，努力用鼻子去碰脚尖，同时尽量使双侧膝盖贴地面。这些是劈叉前的准备活动，然后就是竖叉和横叉的练习。

正规道馆考带的费用一般是几百块钱一条带子，等级越高报名费越多，但一般不会超过一千块，这是指那种要真正考核的。十六岁以后才允许考黑带，报名费是1400块钱，考不过不退费。至于动作考核，考试时会随机抽取一些动作让你做，但考官考的只是一小部分，你需要掌握的东西要比考核内容多得多。

练习跆拳道有几个明显的优势。首先，练了总比不练强，现代人营养摄入过剩，跆拳道是大量消耗热量的方式。其次，对于孩子来说，跆拳道对拉伸腿部筋脉和肌肉有独到之处，优势堪比芭蕾舞。再者，跆拳道在体育加分和艺考面试中的加分比重较高。另外，综合性院校的跆拳道社团规模也比较大。

活动开之后把左脚放下来，脚掌贴右腿大腿内侧，尽量往里点。然后身子往前压，试着用鼻子去碰右脚膝盖，下压停住后双手试着去抓右脚脚跟。接着把左脚往后拉呈跨栏步，脚掌内沿和大腿内侧贴地，胯打开至少大于90度。向前压两下，向后转腰转两下，连续做几次。然后往前停住、往后转停住，试着用左手肘关节撑地，向正前方下压双肘关节撑地，往后躺会感觉左大腿肌肉发胀。

学跆拳道一定要拉韧带，这是必须的练习项目。因为跆拳道是以腿法见长的功夫，韧带没拉好的话是练不好跆拳道的。在所有功夫里面，跆拳道的腿法是最漂亮的，主要说的是表演效果。不管是横叉还是竖叉都要练，拉韧带不仅会提高身体柔韧性，还会帮助做前踢、侧踢等腿法动作，让打出来的品势更加漂亮。