由于大班教学教练难以兼顾每个人，去之前最好先在网上搜索预防运动创伤的动作要求和处理方法，学会自我保护。选择教练时要看其是否讲道理，能否针对不同需求（如打比赛、防身、健身）提供差异化指导。如果教练含糊其辞说都一样，那水平可能不行。
怎么才能考体校学跆拳道？大龄学跆拳道要注意哪些？
大龄人群学习跆拳道有四个主要身体特点需要注意。第一是动作协调性较弱，学习速度较慢，容易动作僵硬，因此必须循序渐进，不能急于求成。第二是记忆力和模仿能力下降，对动作的支配能力不如年轻人，需要教练讲解细致，边做边理解才能掌握要领。
关于女孩选武术还是跆拳道，其实两者各有优势。武术、散打、搏击等更强调实战和力量，而跆拳道注重腿法和技巧。也有人建议学柔术，姿势多变且实用。如果追求防身效果，现代搏击、散打或以色列军用搏击可能更合适。当然，女孩子练什么都好，但要注意避免过度练习力量型项目。
大龄学习跆拳道时，建议以强身健体为主，减少高强度对抗。训练负荷不宜过大，感到不适时要学会及时叫停，但不要过度娇惯自己。一般空操动作每个动作一口气做20个左右，是身体基本能适应的量，即使过程有些痛苦也要坚持，这是为了适应身体机能。
也有观点认为，女孩子学太极拳可以借力打力，或者学习琴棋书画保持温柔气质，这些都是不错的选择。如果单纯为了防身，买强力电棒加强体能训练也是现实方案。归根结底，无论选择哪种运动，关键在于坚持和适合自己，不要盲目跟风，找到让自己快乐健康的运动方式才是最重要的。
第三是身体机能承受力变弱，不适合进行过重或过度的训练，要注意控制训练量和方法，避免学完后过度劳累。第四是心理层面，需要培养坚强的意志品质和克服困难的决心，遇到动作不会的情况不要轻易放弃。保持快乐健康的心态，才能真正体会到跆拳道的乐趣。
想进省队的话，首先得在本地市体校申请入学。毕竟市里的比赛技术含量不高，非专业选手很难脱颖而出。进入体校后，虽然可以通过努力和热爱争取机会，但专业队内部竞争极其残酷，人际关系复杂，并非外界想象的那么阳光和谐，需要做好吃苦的心理准备。
对于三十岁左右的大龄学员，每周两节课的频率比较合适，不必像运动员那样隔天就练，要尊重人体运行规律。如果一周只去一次，很难练出真正的功力。地点选择上，交通方便最重要，半小时内能到达或者上下班顺路是最理想的状态，能节省不少交通成本。