女生学跆拳道一定要劈叉吗？不拉伤韧带该怎么劈叉？

建议在环境温度较高或充分热身后进行劈叉练习，此时韧带较为松弛，效果更好。劈叉主要有两种方式：一种是拉开后静止保持，维持约五分钟；另一种是带弹性的节奏下压，慢慢向下压迫。