练习跆拳道应该如何开胯

想要开胯的话，可以找一个同伴帮忙。先平躺在地上，让同伴一个人负责压住你一条腿的膝盖位置，确保稳固不动。

在这个过程中，同伴会尽量俯身向下压，这会产生一定的拉伸感，虽然过程会有些疼，但坚持下来对于提升胯部柔韧性效果非常显著。

接着，让另一位同伴蹲在你腿侧，把你的小腿轻轻架在他的肩膀上。随后让这位同伴慢慢向地面下压，同时你自己也要配合放松。