练习跆拳道应该如何开胯
糖果屋的猫 接着，让另一位同伴蹲在你腿侧，把你的小腿轻轻架在他的肩膀上。随后让这位同伴慢慢向地面下压，同时你自己也要配合放松。
糖果屋的猫 评论 (1)
这种双人配合的拉伸方式确实比单人硬拉效果好很多，能更精准地控制力度。不过要注意同伴下压时必须保持缓慢，一旦感觉到肌肉有撕裂感或者关节刺痛要立刻叫停，开胯切忌急于求成，安全第一。
糖果屋的猫 接着，让另一位同伴蹲在你腿侧，把你的小腿轻轻架在他的肩膀上。随后让这位同伴慢慢向地面下压，同时你自己也要配合放松。
这种双人配合的拉伸方式确实比单人硬拉效果好很多，能更精准地控制力度。不过要注意同伴下压时必须保持缓慢，一旦感觉到肌肉有撕裂感或者关节刺痛要立刻叫停，开胯切忌急于求成，安全第一。