什么是中里巴人原地踏步法

特别强调脚跟要始终贴着地板，这是动作的关键。想象中的踏步动作幅度不用太大，重点是找到那种脚在虚空中伸缩的感觉。头部抬起的角度也要自然，配合整个身体的放松状态。

这个练习方法看似简单，但对身心放松很有帮助。通过想象中的踏步动作，可以调动体内气血运行。记得保持动作的连贯性，体会那种用意不用力的特殊状态，这才是功法的精髓所在。

这个原地踏步法首先要放松身体仰卧在地板上，双手抱住后颈，就像准备做仰卧起坐的姿势。接着头部要稍微抬起，保持这个姿势开始想象自己在踏步。注意不是真的用脚踩地面，而是保持脚跟贴地的同时，想象两脚在虚空中一收一伸地踏步。

练习时动作一定要和缓从容，千万不能用蛮力。重点在于用意念引导动作，想象双脚踩在虚空中的每一步都要轻柔自然。整个过程要保持身体放松，呼吸均匀，完全体会那种不着力的意境。