建议将俯卧撑安排在晚上进行，因为这个时候身体经过一天的活动，肌肉已经得到了一定的预热，状态相对较好。同时，晚上做俯卧撑能够有效消耗体内多余的脂肪和能量，对于想要通过运动来减肥或者控制体重的人来说，这是一个非常有利的时间段，能达到事半功倍的效果。
做仰卧撑早上还是晚上比较好？
虽然晚上做俯卧撑好处多多，但大家也需要注意控制运动的强度和时长，切忌过度劳累。如果运动量过大，会让神经系统处于高度兴奋的状态，这种兴奋劲儿持续下去，会直接干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难或睡眠质量下降，这就得不偿失了，所以适量运动是关键。
关于俯卧撑的时间选择，其实早晚都可以进行，不过从健康角度考量，晚上做会更为合适。这是因为早上人体往往处于空腹状态，能量储备不足，这时候进行高强度的运动，很容易引发低血糖反应，不仅体验不好，也很难让人坚持长久的运动计划，所以相比之下晚上是更好的选择。