关于呼啦圈的重量选择，并不是越重效果越好。我们需要根据自身的身体状况去调节，找到一个既不会太轻没感觉，又太重伤身体的平衡点。适合自己的重量才能让你更有动力坚持下去，这对长期运动来说很重要。
转呼啦圈能瘦哪里？
转呼啦圈对于减肥来说确实是个不错的方法，它最先见效的地方通常是腰部。这是因为很多朋友的腹部和腰部脂肪堆积比较明显，通过持续的转动刺激，能针对性地消耗这里的赘肉，让腰围慢慢变小。
特别提醒大家注意一些禁忌人群。女性如果在生理期，尽量避免做这种动作，虽然强度不大，但还是要小心呵护身体。另外，老年人、缺钙或有骨质疏松问题的人，以及腰部本身就有疾病的朋友，最好还是不要尝试，以免带来不必要的伤害。
运动的时间把控也很关键，呼啦圈并不适合长时间猛转。刚开始接触的朋友尤其要注意，不然第二天腰部酸痛下不了床可不是开玩笑的。建议每次控制在20分钟左右，身体底子好的朋友可以稍微延长到30分钟，坚持半个月就能看到变化。