饭后千万不要立即坐下不动，站立一段时间有助于促进肠胃蠕动和消化，如果条件允许，这时候也可以吃一根香蕉来补充能量。
早上空腹30分钟无氧后40分钟慢跑好吗
早晨起床后先进行三十分钟的无氧运动，这能帮助激活身体机能，之后休息四十分钟，给身体一个缓冲期，再去享用早餐。
注意吃完饭后不要马上出去散步，因为刚吃完饭血液集中在胃部，此时运动会影响胃对食物的消化速度，容易引发不适。
如果你的时间安排得过来，建议在夜晚再加一次跑步训练，时间控制在三十分钟就足够了，这样能保持全天运动量的均衡。
早餐建议选用馒头或者面包这类碳水化合物，最好搭配一根香蕉，因为香蕉富含钾元素且有助于消化，是运动后很好的补充。
午餐可以适量摄入肉类，控制在两三块的大小即可，同时要多食用青菜或菠菜等绿色蔬菜，烹饪时注意少放油，保持清淡。