早上空腹30分钟无氧后40分钟慢跑好吗
蓝色幻想 早餐建议选用馒头或者面包这类碳水化合物，最好搭配一根香蕉，因为香蕉富含钾元素且有助于消化，是运动后很好的补充。
蓝色幻想 评论 (1)
这个搭配有点太清淡了。空腹无氧加慢跑消耗很大，光靠香蕉和馒头面包，蛋白质严重不足。运动后应该优先补充优质蛋白（比如鸡蛋、牛奶或蛋白粉）来帮助肌肉修复，碳水只是辅助。光吃碳水容易导致肌肉流失，而且扛饿时间短，下午很容易饿。
蓝色幻想 早餐建议选用馒头或者面包这类碳水化合物，最好搭配一根香蕉，因为香蕉富含钾元素且有助于消化，是运动后很好的补充。
这个搭配有点太清淡了。空腹无氧加慢跑消耗很大，光靠香蕉和馒头面包，蛋白质严重不足。运动后应该优先补充优质蛋白（比如鸡蛋、牛奶或蛋白粉）来帮助肌肉修复，碳水只是辅助。光吃碳水容易导致肌肉流失，而且扛饿时间短，下午很容易饿。