有氧运动60分钟是指什么意思

简单来说，有氧 60 分钟就是指你要连续做有氧运动一个小时。这不仅仅是动一动，而是需要保持一定的强度和时间，让你的身体进入那种心肺负担适中的状态，持续整整 60 分钟。

有氧运动其实就是在氧气供应充足的情况下进行的锻炼，常见的比如慢跑、游泳或者骑自行车。所谓的 60min 指的就是运动时长，也就是你要坚持做一个小时这样的运动，不能中断太久。

这个概念包含两个部分，什么是有氧运动，以及做多久。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而 60min 明确指出了时间长度是 60 分钟，合起来就是进行一小时的有氧锻炼。