有氧运动60分钟是指什么意思
模糊的风景 简单来说，有氧 60 分钟就是指你要连续做有氧运动一个小时。这不仅仅是动一动，而是需要保持一定的强度和时间，让你的身体进入那种心肺负担适中的状态，持续整整 60 分钟。
模糊的风景 评论 (1)
别被“连续”两个字吓到，其实可以拆分的。我一般是快走30分钟+慢跑30分钟，中间休息几分钟喝水完全没问题，只要心率保持在有氧区间，总时长凑够60分钟效果是一样的，硬撑一小时反而容易放弃。
模糊的风景 简单来说，有氧 60 分钟就是指你要连续做有氧运动一个小时。这不仅仅是动一动，而是需要保持一定的强度和时间，让你的身体进入那种心肺负担适中的状态，持续整整 60 分钟。
别被“连续”两个字吓到，其实可以拆分的。我一般是快走30分钟+慢跑30分钟，中间休息几分钟喝水完全没问题，只要心率保持在有氧区间，总时长凑够60分钟效果是一样的，硬撑一小时反而容易放弃。