有氧操一周做几次比较好

最关键的是持之以恒，要把运动变成一种长期的生活习惯，合理控制每次运动的时间和每周的频率。

关于有氧操的频率，专家建议一周进行3到5次是比较合适的。这个频率既能保证锻炼效果，又给身体留有恢复时间。

有氧运动的好处非常多，坚持练习能显著提升身体素质，还能增强免疫力，让你少生病。

常见的有氧运动选择很多，比如游泳、慢跑、滑冰、骑自行车或者打太极拳，甚至跳健身舞也算在内。

每次运动的时间不能太短，建议保持在30分钟以上，这样才能达到有氧代谢的效果，真正起到锻炼作用。