在饮食结构上，建议多安排一些高膳食纤维的粗粮进餐，比如糙米或者燕麦，这些食物饱腹感强且健康。同时，优质的蛋白质也是必不可少的，它们能提供身体修复所需的原料，让妈妈们在哺乳的同时也能保持身材。
新妈妈如何科学瘦身？
刚生完宝宝身体还在恢复期，营养摄入确实很重要，但这并不意味着可以放纵吃喝。新妈妈们要避免那些高热量的油腻食物，转而选择富含维生素和微量元素的食材，这样既能补身子，又能控制体重，一举两得。
别忘了每天大量摄入新鲜的水果和蔬菜，这不仅能补充身体急需的营养素，帮助产后体质快速恢复，其中的纤维素还能促进肠道蠕动，对防止便秘和辅助减肥瘦身都有非常积极的作用，是产后饮食的关键部分。