最佳的时间段是下午四点左右，这个时候安排一次健身操非常合适。通过活动筋骨，不仅有助于促进身体的排毒功能，还能有效辅助减肥。更重要的是，这有利于全身经络的疏通，长期坚持对身体健康有着极大的益处，能起到延年益寿的作用，让你精神焕发并减少生病的几率。
下午几点做健康操效果最好？
下午三四点钟其实是做健康操的黄金时段。建议在下午一点钟先安排午睡，补充体力。等到四点钟左右，身体从休息中恢复过来，此时再做健身操，活动筋骨，能让身体状态达到最佳。这种作息规律有助于打通全身经络，保持健康的体魄，让人少生病，充满活力。
其实下午三点左右也是一个不错的选择。这时候刚结束午休，稍微休息片刻后，你的精力会非常充沛，非常适合进行一些轻度的健康操运动。下午四点到五点之间同样适合，这个时间段身体机能相对活跃，做操不仅能活动筋骨，还能在一天工作学习后缓解疲劳，保持身心的舒适与健康。